Olahraga Rutin Jadi Pilihan Penghindar Stress

Olahraga Rutin Jadi Pilihan Penghindar Stress – Studi kembali tunjukkan manfaat olahraga. Orang yang teratur kerjakan olahraga bisa menghindar dirinya diserang depresi di masa datang. Bahkan, hanya olahraga 1 minggu sekali saja sudah berikan hasil positif untuk kesehatan mental.

Peneliti mengatakan, untuk menghindar depresi, tidak perlu berolahraga dengan intensif. Olahraga 1 minggu sekali sudah memperlihatkan hasil positif pada kesehatan mental seseorang.

Pada studi yang ditangani di Norwegia, memperlihatkan orang dewasa yg tidak teratur olahraga 44 persen lebih berisiko diserang depresi. Sebentar yang teratur olahraga satu atau dua jam per minggu kemungkinan diserang depresi lebih rendah.

” Intensitas olahraga kelihatannya tidak sangat butuh di sini. Nampaknya makin lebih mudah menggerakkan aktivitas fisik yang bisa digerakkan sehari-harinya seperti jalan kaki atau bersepeda, ” kata peneliti, seperti mengutip Time, Rabu (4/10/2017) .

Banyak studi lebih dahulu juga memperlihatkan, olahraga 20 menit bisa buat kondisi hati lebih baik selama 12 jam. Hal seperti ini karna olahraga dapat kurangi hormon kortisol yang mengakibatkan stres dan adrenalin pada tubuh.

Apabila inginkan peroleh manfaat untuk kesehatan fisik, Badan Kesehatan Dunia mereferensikan individu berolahraga 1 minggu 150 menit. Otomatis juga akan dapat manfaat sehat untuk fisik dan mental.