除脂肪体重と基礎代謝の求め方【pfcバランスの計算方法と減量の仕方】 除脂肪とダイエットは違いますよ! 新年も迎え、体も少し変わって来たので夏に向けて少しづつ除脂肪をしていこうと考えています。 …

PFCバランスを計算してみよう では、実際にPFCバランスを計算してみましょう。ここでは分かりやすくするために、先ほどのモデルケース(体重60kg・体脂肪率15%・除脂肪体重51kg・摂取カロリー目安2,040kcal)を使って計算していきます。 PFCバランスを計算【自分向けカスタマイズ】 自分向けのPFCバランスは、次の順番で計算します。 1日の総カロリーを算出 → P(タンパク質)の最低限摂取量を計算 → F(脂質)の最高値を計算 → C(炭水化物)でカロリー調整.